In den letzten Monaten haben mein Liebster und ich eine neue kleine Abendroutine für uns entdeckt, die uns beiden richtig gut tut: Powerwalking am Abend.
Gerade jetzt im Sommer, wenn es tagsüber oft zu warm ist, ziehen wir unsere Sportschuhe erst dann an, wenn die Luft langsam kühler wird, d. h. ab ca. 20.00 Uhr. Dann geht es für uns für etwa 30 bis 45 Minuten hinaus in die angrenzenden Weinberge und Wiesen. Kein Leistungsdruck, kein komplizierter Trainingsplan, sondern einfach bewusstes, schnelles Gehen in der Natur. Und genau das macht für mich den Reiz daran aus. Es ist unkompliziert, aber äußerst effektiv – und Spaß macht es auch noch.
Was ist Powerwalking eigentlich?
Powerwalking ist im Grunde genommen schnelles Walking mit bewusstem Tempo. Es ist intensiver als ein normaler Spaziergang, aber deutlich gelenkschonender als Joggen. Gerade für alle, die fit bleiben oder wieder mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten, ist es aus meiner Sicht eine wunderbare Möglichkeit.
Man kommt in Bewegung, der Kreislauf wird angeregt und man spürt schnell, dass der Körper arbeitet — ohne sich dabei komplett zu überfordern.
Warum es uns so gut tut
Schon nach wenigen Wochen merken wir beide, dass uns dieses Training wirklich gut bekommt. Powerwalking stärkt das Herz-Kreislaufsystem, stärkt Muskeln in Beinen, Gesäß und Rumpf, verbessert die Ausdauer und steigert die allgemeine Fitness. Man fühlt sich wacher, aktiver und insgesamt einfach besser. Nebenbei verbrennt man noch ordentlich Fett und das zeigt sich an einem flachen Bauch und straffen Beinen.
Was ich besonders schön finde: Es ist eine Form der Bewegung, die sich ganz unkompliziert in den Alltag integrieren lässt. Man braucht keine aufwendige Ausrüstung, kein Fitnessstudio und auch keine perfekte Leistung. Einfach rausgehen, Tempo aufnehmen und loslaufen. Wir machen das auch im Urlaub, da wir nicht gerne inaktiv sind.
Bewegung statt Feierabend auf der Couch
Natürlich ist die Versuchung nach einem langen Arbeitstag groß, sich einfach nur auf die Couch fallen zu lassen. Das kenne ich nur zu gut. Aber ich muss ehrlich sagen: Powerwalking tut mir am Ende so viel besser, als im Feierabend einfach nur zu versacken. Manchmal müssen wir uns tatsächlich motivieren, aber mittlerweile haben wir Routine und schon nach 5 Minuten gehen, ist die Müdigkeit verzogen.
Gerade nach stressigen Tagen hilft mir die Bewegung dabei, den Kopf freizubekommen. Die frische Luft, die Natur und dieses gleichmäßige, schnelle Gehen haben fast etwas Meditatives. Gleichzeitig weiß ich, dass ich aktiv etwas für meine Gesundheit tue — und dieses Gefühl ist einfach gut.
An manchen Tagen jogge ich auch die Runde, anstatt zu walken. Durch die Größe meines Liebsten, macht dies kaum einen Unterschied. Er walkt dann größere Schritte und ich jogge im gleichen Tempo mit. Das sieht wahrscheinlich ziemlich lustig aus. Wenn jemand fragt, sage ich immer, das ist mein Personal-Trainer. Hi hi.
Mein Fazit
Für mich ist Powerwalking gerade eine der schönsten und einfachsten Möglichkeiten, mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Es macht fit, stärkt das Herz-Kreislaufsystem, verbessert die Ausdauer und gibt einfach ein gutes Körpergefühl.
Und ganz ehrlich: Ein schneller Abendwalk durch Weinberge und Wiesen – oder einfach am Feldrand oder durch das Wohnviertel – ist für mich derzeit die deutlich schönere Alternative zum Feierabend als lustlos auf der Couch zu liegen.
Vielleicht ist genau das auch ein kleiner Anstoß für euch, es einfach mal auszuprobieren.
Liebe Grüße
Hanuki ♥
Für die Erstellung dieses Artikels habe ich KI-Tools zur Strukturierung und Formulierung genutzt.