Schöne Haut, glänzendes Haar und strahlende Augen wirken nach außen oft wie reine Schönheitsmerkmale. Für mich steckt jedoch viel mehr dahinter. Sie sind nicht nur ein Teil unseres äußeren Erscheinungsbildes, sondern oft auch ein Spiegelbild dessen, wie es uns geht, wie wir leben und wie gut wir auf unseren Körper achten.
Gerade in stressigen Zeiten oder in Krankheitszeiten merkt man das häufig zuerst an Haut, Haaren oder auch an müden Augen, dass dem Körper etwas fehlt. Die Gesichtshaut wirkt fahl, blass, die Haut ist trockener, tiefe Augenränder, das Haar glanzloser und der Blick weniger frisch. Natürlich lässt sich vieles mit der richtigen Pflege von außen unterstützen, aber wahre Schönheit beginnt für mich immer auch von innen.
Schönheit von innen unterstützen
Ich glaube daran, dass eine bewusste Ernährung und gezielte Nährstoffe einen wertvollen Beitrag dazu leisten können, Haut, Haare und Augen bestmöglich zu unterstützen. Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern darum, dem Körper das zu geben, was er braucht.
Zu den Dingen, auf die ich persönlich achte, gehören unter anderem:
- Kollagenpeptide (siehe auch meinen Beitrag zum Thema Kollagen)
- Vitamin C in einer Menge von etwa 500 bis 1000 mg täglich (ich nehme täglich 800 mg)
- Astaxanthin
- Lutein
- Zink
- und natürlich: ausreichend trinken (Wasser, Wasser, Tee)
Ich viel zum Thema recherchiert (z. B. die Bücher von Andreas Jopp – Medizinjournalist) und auch vieles getestet. Für mich persönlich, hat die zusätzliche Einnahme von o.g. Nährstoffen wirklich geholfen. Diese Nährstoffe können wie gesagt unterstützend sein, wenn es darum geht, die Haut vor oxidativem Stress zu schützen, die Kollagenbildung zu unterstützen und auch Haare sowie Augen mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Besonders die tägliche Einnahme von Lutein hat meine Augenprobleme wesentlich verbessert (z. B. keine Blitze mehr, nachdem bei mir kleine Risse auf der Netzhaut festgestellt wurden).
Ich nehme täglich:
800 – 1000 mg Vitamin C (Fördert die Kollagenbildung und schützt vor freien Radikalen z. B. in Zitrusfrüchten, Beeren, Brokkoli).
Vitamin D 2000 + K
1 Kapsel Vitamin B Complex
1 Kapsel Lutein
1 Kapsel Mineral Complex
Astaxanthin
1 Löffel Omega-3 Algenöl
1 Kapsel – Mito 21 (Nährstoffkombination für Mitochondrien) von Sunday Natural
Magnesium
Kollagenpulver (von Marble)
Warum Antioxidantien so wichtig sind
Ein Thema, das für mich in diesem Zusammenhang besonders wichtig ist, sind Antioxidantien. Unser Körper ist täglich verschiedenen Belastungen ausgesetzt — dazu gehören Stress, UV-Strahlung, Bildschirmarbeit, Scrollen, geschwächtes Immunsystem, Rauchen, Umwelteinflüsse und ein hektischer Alltag. All das kann sogenannte oxidative Prozesse begünstigen, die sich langfristig auch auf unser Hautbild und unser allgemeines Wohlbefinden auswirken können.
Deshalb setze ich nicht nur auf Nahrungsergänzung, sondern vor allem auch auf eine Ernährung mit viel buntem Obst und Gemüse. Je farbenfroher der Teller, desto besser. Beeren, Paprika, Karotten, Spinat, Tomaten oder Zitrusfrüchte liefern wertvolle Pflanzenstoffe und Antioxidantien, die den Körper dabei unterstützen können, sich vor schädlichen Einflüssen zu schützen. Ich versuche tatsächlich jeden Abend einen frischen Salat zuzubereiten, dazu wähle ich immer andere Salat-und Gemüsevarianten. Aber am liebsten Essen wir bittere Salate (Chicoree und Radiccio), dazu gibt es meistens warme Beilagen (gebratene Champignons, gebratene Zucchini oder gebratene Hähnchenbrust u.a.).
Genug trinken nicht vergessen
So simpel und doch so wichtig: genug trinken. Gerade die Haut reagiert schnell darauf, wenn dem Körper Flüssigkeit fehlt. Sie wirkt dann oft müde, trocken und weniger prall. Ausreichendes Trinken gehört für mich deshalb zu den einfachsten, aber wirkungsvollsten Basics für ein frisches Aussehen und ein gutes Körpergefühl.
Sonne vermeiden
So sehr ich sonnige Tage im Sommer liebe: Zu viel UV-Strahlung gehört leider zu den größten Faktoren für vorzeitige Hautalterung. Sie kann die Entstehung von Falten, Pigmentflecken und Elastizitätsverlust beschleunigen und die Haut langfristig sichtbar schädigen. Aber nicht nur die Haut, auch die Augen leiden unter intensiver Sonneneinstrahlung. Gerade die empfindliche Augenpartie reagiert besonders sensibel, und auch die Augen selbst sollten konsequent geschützt werden.
Deshalb ist für mich klar: Sonnenschutz gehört jeden Tag dazu — nicht nur im Hochsommer oder im Urlaub. Ein guter Sonnenschutz (LSF 50) für das Gesicht und alle unbedeckten Hautpartien ist ein absolutes Must-have. Genauso wichtig ist eine hochwertige Sonnenbrille mit UV-Schutz, um die Augen vor schädlicher Strahlung zu schützen (das hat mir auch meine Augenärztin verordnet).
Ich benutze seit einigen Jahren, weil es sich bewährt hat, folgende Produkte:
- Sun Drop Fluid Sonnenschutz Serum Gesicht LSF 50+ von M.Asam
-
Skinceuticals Ultra Facial UV Defense Anti-Aging-Sonnencreme für das Gesicht
Mein persönlicher Blick darauf
Für mich sind Haut, Haare und Augen viel mehr als nur äußere Merkmale. Sie zeigen oft sehr ehrlich, wie ausgewogen wir leben, wie gut wir auf uns achten und ob wir unserem Körper genügend Nährstoffe schenken. Natürlich gibt es keine Wundermittel und keine Abkürzung zu echter Gesundheit. Aber ich bin überzeugt, dass kleine, bewusste Schritte im Alltag langfristig einen Unterschied machen können.
Eine gute Pflege, hochwertige Nährstoffe, ausreichend Wasser und eine bunte, frische Ernährung sind für mich deshalb kein kurzfristiger Beauty-Trend, sondern ein ganzheitlicher Ansatz für mehr Ausstrahlung und Wohlbefinden.
Die Pflegelinie Biossance ist nun seit 2 Jahren bei mir eingezogen. Ich benutze diese Pflege sehr gerne und sie pflegt meine trockene und empfindliche Haut rundum. Aktuell benutze ich Anti-Aging-Pflege.
Fazit:
Haut, Haare und Augen sind oft ein sichtbares Zeichen dafür, wie gesund wir sind und wie gut wir unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen unterstützen. Wer auf eine nährstoffreiche Ernährung, ausreichend Trinken und ausgewählte unterstützende Nährstoffe (und Vitamine) achtet, kann viel für seine äußere Ausstrahlung und sein Wohlbefinden tun.