…das behauptet Dr. Strunz in seinem Buch Forever Young. Er sagt, dass glückliche Menschen länger und gesünder leben. Das fand ein amerikanischer Psychologe Sheldon Cohen bei einer seiner Studien heraus. Er ließ eine bestimmte Anzahl von Menschen Fragebögen hinsichtlich ihres Gemütszustandes ausfüllen und setzte sie Schnupfenviren aus. Das Ergebnis war verblüffend: Die Probanden, die sich selbst als glücklich und vollkommen zufrieden einschätzten, bekamen seltener eine Erkältung. Aber das ist bereits in der Forschung lange bekannt, dass Angst, Depressionen und dauerhafter Stress Entzündungsprozesse im Körper fördern und das Immunsystem schwächen. Auch Einsamkeit ist ein Faktor, der das körperliche Abwehrsystem schwächt.
(Beitrag enthält Werbung, wg. Literatur – und Markennennung – unbezahlt/unbeauftragt)
Aber was können wir tun, besonders in einer derart schwierigen Krise wie jetzt, um wieder glücklich, ausgeglichen und zufrieden zu werden?
Zuerst müssen wir uns bewusst machen, was uns überhaupt glücklich macht? Das zehnte Paar Michael Kors Schuhe? Der Porsche vor der Garage? Die Rolex Uhr am Handgelenk? Kurzfristig natürlich schon, aber langfristig leider nicht. Es sind unsere Gedanken und unsere Einstellung zum Leben, die uns langfristig zufrieden und glücklich macht. Biologisch gesehen, registrieren und speichern wir negative Ereignisse fünfmal schneller in unserem Erinnerungsvermögen, als Positives. Das war in der Steinzeit durchaus ratsam: Es war überlebenswichtig, z. B. wenn wir Beeren sammeln waren und unterscheiden mussten zwischen giftiger Schlange oder harmloser Natter.
Daher wundert es nicht, dass wir durch die aktuellen Negativschlagzeilen immer mehr an Mut und Zuversicht verlieren. Unser Gehirn speichert nur noch die schlechten Nachrichten ab und langsam werden wir immer unglücklicher. Auch ich merke dies zunehmend. Schleichend überkommt mich in den letzten Wochen immer mehr eine melancholische und traurige Stimmung. Es fehlen mir, wie allen anderen gerade, die schönen Momente mit Spaßfaktor, Partys, Geburtstagsfeiern, Umarmungen mit der Familie, soziales Zusammensein usw. Ihr wisst schon sehr genau was ich meine. Wir sind nun mal soziale Wesen, wir brauchen die Gemeinschaft um glücklich zu bleiben.
Events und Party – Wir sind nun mal soziale Wesen und brauchen die Gemeinschaft.
Wie können wir unsere positive Energie steigern, sodass Trägheit und schlechte Laune wieder verschwinden?
Um wieder gut und zufrieden durch die schwierige Zeit der Isolation hindurch zu kommen, habe ich mir Gedanken gemacht, und habe diese vier Hilfsmittel für unsere Psyche und Körper gefunden, um unsere Lebensenergie mittelfristig wieder zu steigern. Sie helfen uns, dass unsere Seele und unser Körper fit, gesund und ausgeglichen bleiben:
- Bewegungsprogramm für Muskeln und Nerven
- Natur genießen (Biophilia Effekt)
- Meditation (Kraft der Gedanken)
- Immunsystem steigern
Laufen ist ein Jungbrunnen für unsere Zellen
Regelmäßiges Ausdauertraining hält uns Menschen nachweislich länger jung. Die sportliche Betätigung verlangsamt nämlich den Alterungsprozess der Zellen im Blutgefäßsystem.
„Bei jeder Zellteilung geht ein Stück der Telomere verloren. Wenn die Telomere zu kurz werden, teilen sich die Zellen nicht mehr und gehen zugrunde.“ Das ist der Hauptgrund warum wir altern.
Die Telomerase ist ein Enzym, das die Endstücke der Chromosomen im menschlichen Körper schützt und wieder herstellt. Mit fortschreitendem Alter nimmt leider dieser Prozess ab, sodass die Zellen schließlich altern und absterben. Regelmässiges Laufen steigert wieder die Aktivität der Telomerase um das doppelte im Vergleich zu Menschen, die sich nur wenig im Alltag bewegen. Daher gilt, moderate und regelmäßige Ausdauerbewegung bremst den Alterungsprozess der Zellen im Gefäßsystem und erhöht so den Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das zeigt eine Studie von Dr. Christian Werner und Professor Dr. Ulrich Laufs aus der Kardiologie des Universitätsklinikums des Saarlandes in Homburg.
Schon oft darüber geschrieben, aber ich wiederhole mich gerne – Laufen hält uns gesund und macht glücklich und zufrieden.
Natur genießen – Biophilia Effekt nutzen (Was unsere Vorfahren schon immer gewusst haben, ist nun wissenschaftlich belegt):
Im Wald gibt es (zum Glück) kein W-Lan, aber wir werden nirgends besser eine Verbindung zu uns selbst und der Natur finden wie hier. Die meisten von uns werden schon einmal die Erfahrung gemacht haben, wie wohltuend der Aufenthalt in der Natur wirkt. Nach einem stressigen Tag kann ein Waldspaziergang Wunder wirken und die leeren Batterien wieder aufladen. Wir fühlen uns danach entspannt, energetisiert und erfrischt.
Der Kontakt zur Natur, mit Bäumen und Pflanzen stärkt langfristig unsere Abwehrkräfte – die Anzahl von weißen Blutkörperchen und Anti-Krebsgeschützen im Blut ist nachweislich erhöht. Regelmäßige Waldspaziergänge erhöhen die T-Helferzellen im Blut und dies stärkt also das eigene Immunsystem. Buchtipp: Der Biophilia-Effekt.
Meditation – Mentale Stärke steigern
Meditation stärkt nicht nur unseren Körper und Geist, sie macht uns auch insgesamt widerstandsfähiger gegen Krankheiten und Stress, und gibt uns ein langfristiges Gefühl der Freude und Zufriedenheit. Warum also meditieren wir nicht alle schon längst? Und besonders jetzt, in Zeiten großer Unsicherheiten, gibt uns regelmässige Meditation wieder seelische Stabilität. Hier eine interessante Seite mit Anleitung.
Immunsystem steigern
Die meisten aller vorzeitigen Todesfälle lassen sich angeblich verhindern – und zwar, so verrückt es auch klingen mag, durch einfache Änderungen der eigenen Lebens- und Ernährungsweise.
Dr. Michael Greger, international renommierter Arzt, Ernährungswissenschaftler und Gründer des Online-Informationsportals Nutritionfacts.org, lüftet in seinem weltweit außergewöhnlich erfolgreichen Beststeller (How Not to Die – Mit Nahrungsmitteln vorbeugen und heilen) das am besten gehütete Geheimnis der Medizin: Wenn die Grundbedingungen stimmen, kann sich der menschliche Körper selbst heilen. Hier könnt ihr mal reinhören…
Ich könnte jetzt lange Listen erstellen, welche Obst- und Gemüsesorten die meisten Nährstoffe enthalten, aber ich habe schon sehr viele Beiträge über gesunde Lebensmittel und Lebensweise geschrieben. Ich bringe es für euch heute einfach kurz und knapp auf einen Punkt:
Frisches Obst und Gemüse kaufe ich am liebsten auf dem Wochenmarkt.
Und warum brauchen wir jetzt mehr Vitamine und Nährstoffe?
Wir brauchen jetzt mehr Vitamine und Nährstoffe als noch vor 100 Jahren. Unsere Nahrung enthält nicht mehr so viele Vitamine und Nährstoffe, wegen den mineralstoffarmen Böden und unreifer Pflückung sowie überlangen Transportwegen. Der Vitalstoffmangel in unserer Bevölkerung ist erheblich! Ich nehme seit vielen Jahren zusätzliche Multivitamin- und Mineralstoffpräparate. Dadurch hat sich mein Immunsystem sehr verbessert.
Hilfreicher Ratgeber, um sich über Vitamine, Mineralstoffe und Mikronährstoffen zu informieren.
Fazit:
Glück kann man nicht auf Knopfdruck erreichen, das ist schon klar. Wenn wir aber aus der Negativ-Spirale rauskommen wollen, dann müssen wir Dinge in unserem Leben verändern wollen. Das ist ein langsamer, aber erfolgreicher Prozess. Mir helfen in diesen Prozessen immer Bücher über Positives Denken, Gesundheitsratgeber oder andere Lebensratgeber. Meine Bücherregale sind voll davon. Sie motivieren mich und ändern meine Sichtweise, wenn ich mal wieder alles Schwarz sehe. Wichtig ist, dass wir achtsam mit uns umgehen und uns selbst lieben. Auch Dankbarkeitstagebuch schreiben hilft mir in schwierigen Zeiten, um wieder meine negative Sicht zu ändern.
Hier ein paar Bücher, die mir immer wieder helfen Dinge anders zu sehen, glücklicher zu werden oder die mich (an trüben Tagen) für Sport und gesunde Ernährung motivieren:
Victoria Lakefield – Positives Denken – Selbstliebe lernen – Selbstwert stäkren – Depressionen überwinden
Dr. Ulrich Strunz – Das Neue Forever Young
R. Schmitt-Homm – Handbuch Anti-Aging und Prävention
Lars Amend – It’s All Good
Louise L. Hay – Wahre Kraft kommt von innen
Das 6-Minuten-Tagebuch
Esther Hicks – Ein neuer Anfang
Dr. Alejandro Junger – Clean
…und wenn gar nichts hilft und die schlechte Stimmung nicht verschwinden will, dann müssen wir zu sehr, sehr einfachen Mitteln greifen – z. B. einen lustigen Film angucken.
Meine Top-Gute-Laune-Lieblingsfilme – wo wirklich kein Auge trocken bleibt:
Die etwas anderen Cops (mit Will Ferrell und Mark Wahlberg – dieses Duo ist einfach perfekt)
Geschenkt ist noch zu teuer (alte Kamelle mit Tom Hanks, aber sooooo witzig)
Borat (mit Sasha Baron Cohen)
Verrückt nach Mary (mit Cameron Diaz)
Ziemlich beste Freunde (französische Komödie)
Nun wünsche ich euch, dass ihr glücklich und gut durch die nächste Zeit kommt. Bleibt gesund und achtet auf euch…natürlich freue ich mich auf eure Meinung und weitere Tipps.
Eure Hanuki ♥