Im November hatte ich HWS-Syndrom! Für alle, die nicht wissen, was das ist: Hals-Wirbelsäulen-Syndrom! Verursacht durch ein Schleudertrauma. Als mein Physiotherapeut mich von oben nach unten inspizierte, meinte er: typischer Schildkrötentyp! Waaasss??? Schockiert fragte ich ihn, was das bedeutet. Ich, die sich wöchentlich im Fitnessstudio abrackert. Empört und wutschnaubend ließ ich mir erläutern, wie es zu meinem „kleinen Schildkrötenrücken“ kam.
Er sagte, dass wir durch tägliches Aufs-Handy-Glotzen und stundenlanges am Schreibtischsitzen langsam aber allmählich eine verkürzte Nackenmuskulatur bekommen. Also der Kopf, ähnlich wie bei einer Schildkröte, wird vorgeschoben und der Nacken wird kurz und geknickt. Und je länger wir am Computer sitzen, desto höher ziehen sich die Schultern in Richtung Ohren.
Aber auch die unmittelbaren gesundheitlichen Folgen sind unschön: Die verhärteten Nacken- und Rückenmuskeln führen zum Beispiel zu den typischen Schmerzen in Nacken und Kopf nach einem langen Arbeitstag. Außerdem können sie auf die umliegenden Nerven drücken. Das äußert sich in einem Kribbeln oder Taubheitsgefühl bis hin zu drückenden Schmerzen, vor allem in den Armen, Fingern oder Beinen. Quelle: Womens Health
Was hat eine schlechte Körperhaltung mit Stil und Eleganz zu tun? Seeeehr viel!
Und das ist ein besorgniserregendes Phänomen der heutigen Zeit. Viele Menschen laufen mit eingeknicktem Haupt durch die Gegend. Nicht schön meine Lieben! Denn ein erhobenes Haupt, ein aufrechter Gang und entspannte Schultern sind das wichtigste für eine stilvolle Körperhaltung – und für eine positive Ausstrahlung.
„Aussehen und Ausstrahlung sind ganz direkt mit der Haltung gekoppelt. Eine anatomisch richtige Haltung lässt uns sofort attraktiver und jünger erscheinen“… sagt Claudia Larsen (Fotografin und Multimedia-Künstlerin)
Ein aufrechter Gang und eine gute Körperhaltung erzeugen sofort eine positive und selbstbewusste Ausstrahlung.
Daher sollten wir nie, wirklich nie, vergessen, wie wichtig sich unsere Körperhaltung auf unsere Gesamterscheinung auswirkt. Jedes Model lernt am Anfang, dass Stil mit Eleganz und Ausstrahlung zu tun hat. Sie lernen stundenlang, wie man sich graziös und aufrecht bewegt. Und genau dass macht uns zu einer eleganten und präsenten Erscheinung. Und ich? Ich dachte, ich achte ausreichend auf meine Körperspannung und ich trainiere auch verstärkt meinen Oberkörper und meine Bauchmuskeln, um nicht wie ein nasser Waschlappen durch die Gegend zu schlurfen. Bei anderen Menschen sehe ich sofort, ob sie Körperspannung haben, aber daß ich nun selbst langsam zu einem Schlurfi werde, nein, das lass ich nicht zu.
Ständiges aufs Handy starren verursacht nicht nur unschöne Haltungsschäden, sondern auch psychische Probleme. Ich habe schon ausführlich in einem anderen Beitrag dazu geschrieben.
Dabei ist es gar nicht so schwer, die eigene Körperhaltung wieder zu verbessern:
Um Fehlhaltungen auszugleichen, müssen die tiefen, wirbelsäulennahen Muskeln gezielt trainiert werden. Vor allem aber muss ich lernen, mich anatomisch richtig zu bewegen, bei allem, was ich tue. Also öfters Pausen machen, die Rückenmuskeln wieder trainieren und wieder mehr Gymnastik machen. Da zur Zeit mein Fitnessstudio geschlossen hat, habe ich mir einfach ein paar 3-Kilo-Hanteln bestellt und seit zwei Wochen trainiere ich mit Youtube (z. B. Ganzkörpertraining mit Gaby Fastner) meinen Körper mit effektiven Hantelübungen. Dazu mache ich verstärkt Dehnübungen und Yogaübungen für den Rücken.
Rückenmuskulatur kann man u.a. sehr gut an der Latzugmaschine trainieren. Leider zur Zeit nicht möglich.
Mittlerweile geht es meinem Nacken und meiner Rückenmuskulatur wieder gut. Ich achte wieder verstärkt auf meine Haltung am Schreibtisch, ich verbanne abends mein Smartphone ins Küchen-Exil und ich mache jeden zweiten Tag meine Hantel- und Fitnessübungen. Meine Haltung hat sich bereits nach kurzer Zeit wieder verbessert. Es gibt aber auch andere Sportarten, die die Körperhaltung verbessern, z. B. tanzen, schwimmen, Yoga u.v.a.
Um wieder mit Stil und Eleganz durch das Leben zu schreiten, brauchen wir nur ein bisschen Selbstdisziplin, ein gutes Körpergefühl und ein liebevolles achten auf uns selbst.
Wie haltet ihr euch fit? Achtet ihr auch auf eure Körperhaltung?