Wer träumt in der Lebensmitte nicht davon, den Alterungsprozess aufhalten zu können? Zumindest eine Vielzahl von Menschen gibt ihr Bestes um lange fit und jung zu bleiben. Auch ich gehöre zu diesen Menschen! Ich bewundere Menschen, die selbst im hohen Alter noch top fit sind und mit 70 Jahren noch Marathon laufen. Mir kommt dann immer schnell der Gedanke, dass ich auch gerne über 100 Jahre alt werden möchte – aber nur, wenn ich geistig und körperlich fit bleibe.
(Beitrag enthält Werbung, wegen Verlinkungen sowie Shop- und Buchempfehlungen)
Also was tun?
Ich fange nun mal ganz von vorne an. Wie ihr wisst, forsche und beschäftige ich mich schon lange mit dem Thema „gesund Altern“ und „lange fit bleiben“ und „länger jung aussehen“. Die Floskeln, die damit beginnen: Besser in Würde altern, heißt für mich, mit stoischer Gelassenheit das Altern über sich ergehen lassen. Das war vielleicht bisher ein respektabler Umgang mit dem langsamen Verfall, aber für mich ist das abenteuerlose Dahinvegetieren bis zum Tod keine Alternative. Langlebigkeit muss mittlerweile kein langsames Dahinsiechen mehr bedeuten. Die Wissenschaft ist in den letzten Jahren mit ihren Forschungsergebnissen schon ein großes Stück weiter gekommen. Wir beginnen langsam zu verstehen, was für den körperlichen Verfall verantwortlich ist, und was seine Funktionalität beeinträchtigt. Man muss sich nur umfassend informieren!
Unsere Gene sind tatsächlich nur zu 20-25 Prozent daran beteiligt, wieviel Lebenszeit uns bleibt, die restlichen 75 Prozent bestimmen unseren Lebenswandel, Ernährung, Umweltfaktoren und Stress. Für mich steht fest, wir haben es selbst in der Hand, wie lange wir es schaffen lange gesund und fit zu bleiben. Auf das Schicksal zu hoffen, ist schon lange keine Option für mich. Ich bin eine Macherin, eine Forscherin und jemand der sein Leben in die Hand nimmt. Ganz nach dem Motto: Hilf dir selbst, mach dich schlau und werde aktiv!
Mein aktuelles Nachschlagewerk zum Thema Mikronährstoffe und Bekämpfung von Freien Radikalen.
Ein bisschen Biologie muss leider sein:
Ich habe vor einiger Zeit wieder angefangen mich mit biologischen und epigenetischen Vorgängen zu beschäftigen. Bücher gewälzt, die nicht gerade einfach für medizinische Laien sind, aber langsam lernte ich, was meine Zellen zum vorzeitigen Sterben bringt und was ihnen hilft, länger zu leben. Denn ich möchte nicht vorzeitig altern und womöglich an Osteoporose, eingeschränkte Mobilität, Demenz, Gelenkschmerzen, Diabetes, Krebs, Bluthochdruck und weiß Gott noch alles erkranken. Ich bin davon überzeugt, wenn man frühzeitig die richtigen Weichen stellt, dann haben wir es vielleicht in der Hand, dass viele altersbedingte Leiden erst gar nicht aufkommen.
Der in Harvard lehrende Genetik-Professor – Prof. Sinclair, ist ein weltbekannter Altersforscher, der seit mehr als 25 Jahren nach Ursachen für den Alterungsprozess forscht und nach Mitteln, die ihn aufhalten – oder sogar rückgängig machen. Er veröffentlicht keine leeren Versprechungen, sondern hat auch schon einige Mittel gegen verschiedene Alterskrankheiten entwickelt. Drei davon befinden sich gerade in einer klinischen Testphase.
Es geht in den aktuellen Studien von Prof. Dr. David Sinclair um die wesentlichen chemischen und epi/genetischen Mechanismen die im Körper ständig ablaufen, und wie man auf unterschiedlichen Wegen in diese Prozesse eingreifen kann, um gegebenenfalls das Altern zu stoppen, oder gar umzukehren.
Prof. Dr. David Sinclair (Havard Professor) sagt dazu:
„Das bedeutet auf der einen Seite, dass der Körper für das Altern programmiert ist und sich der natürliche Tod nicht beliebig hinauszögern lässt. Auf der anderen Seite heißt es aber auch, dass es Regel-Knöpfe und Schalter gibt, die wir „von außen“ betätigen können, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, aufzuhalten und zurück zusetzten.“
Der Kern von David Sinclair’s Forschung dreht sich um NAD-Booster (also Substanzen, die den Level von NAD im Körper erhöhen, um damit die lebensverlängernden Sirtuine anzuregen). NAD spielt eine essentielle Rolle im Alterungsprozess. Wichtige Gene funktionieren ohne NAD+ nicht mehr richtig und unser Körper kann den schleichenden Alterungsprozess nicht mehr aufhalten. Mit zunehmendem Alter sinkt der NAD+ Spiegel und mit ca. 50 Jahren liegen unsere NAD+ Werte etwa bei der Hälfte, wo sie im Alter von 20 Jahren einmal lagen. Durch die Einnahme von NMN kann der Körper angeregt werden den NAD+ Wert wieder zu erhöhen.
NMN – Vielversprechend oder nicht? Hanuki testet NMN!
In vielversprechenden Studien wurden bereits angeblich beachtliche Erfolge durch die Einnahme von NMN erzielt. Die Substanz konnte die Lebensdauer von Zellen verlängern, die Durchblutung verbessern und Stoffwechselvorgänge regulieren. Es konnte nach der Einnahme wieder Muskelmasse und Knochenmasse aufgebaut werden. Auch neurodegenerative Erkrankungen wurden angeblich damit wieder erfolgreich bekämpft.
Natürlich muss man immer skeptisch bleiben. Wundermittel gibt es bislang noch nicht.
Ich habe mir aber aus Forscherdrang und Neugierde eine kleine Menge (5 g) NMN bestellt und werde es in den nächsten vier Wochen testen, und ob ich irgendwelche Veränderungen (positive oder negative) spüre oder feststelle. Ein Erfahrungsbericht dazu folgt!
Anti-Aging – Aber auch ohne Wundermittel kann man länger jung und gesund bleiben:
Aktives Anti-Aging heißt nicht immer, möglichst lange schön zu bleiben, es bedeutet viel mehr, möglichst lange in einem funktionsfähigen, mobilen und fitten Körper zu bleiben.
Ich will beides! Damit wir uns hier richtig verstehen: Ja, ich möchte möglichst lange jung UND gesund bleiben! Warum falsche Bescheidenheit?
Und ich tue einiges dafür, denn ich kann die 75 Prozent dazu nutzen, damit mir am Ende kein elendes Schicksal beschert ist. Ich möchte mit 80 noch quicklebendig und lebensfroh Unterwasser-Schach spielen oder vom Drei-Meter-Brett springen. Dafür lebe ich gesund und treibe regelmäßig Sport. Ich achte auf meine Ernährung und esse viel Gemüse, Salat, Nüsse und trinke viel Wasser. Ich meide Alkohol, ungesunde Lebensmittel (Fertigprodukte), Rauchen und viel Fleisch. Außerdem nehme ich regelmäßig Antioxidantien ein, CoEnzym Q10, Ginkgo, Omega 3 Fettsäuren, Vitalpilze (Reishi, Cordyzeps, Coriolus) und Vitamin D3. Und seit heute NMN (1 mg). Alle meine Nahrungsergänzungsmittel und Mikronährstoffe beziehe ich bei FormMed und bei Vitaminexpress.
Ein Blick in den Spiegel zeigt unser wahres Alter:
Unsere Haut ist unser Spiegel vergangener Lebensweisen. Sie zeigt wie viele Gläser Wein und wie viele Zigaretten sie schon verkraften musste, wie viele Sonnenstunden und wieviel Stress. Alle Zeichen vorzeitiger Hautalterung sind ein Zeichen von schlechten Lebensgewohnheiten: Große Poren, die nach Luft schnappen, Falten, die sich wie Krater über die Stirn ziehen, hängende Mundwinkel, graue Haare, usw. Es wird Zeit etwas zu tun!
Wenn der Blick in den Spiegel uns bereits Angst einjagt und wir älter aussehen, als wir sind, dann ist es höchste Zeit für ein aktives Anti-Aging-Programm. Wir haben es in der Hand unseren Energiehaushalt zu stärken und dem Körper mit hochwertiger Ernährung wieder etwas Gutes zu tun. Schon eine Ernährungsumstellung bewirkt eine natürliche Zellerneuerung, Entgiftung auf der Zellebene und Stabilisierung des Energiehaushaltes.
Ich möchte lange gesund, fit und glücklich bleiben!
Mein Fazit:
Man muss nicht gleich ein Leben in Dauergeiselung führen. Es ist nur wichtig, dass wir uns umfassend informieren! Denn bisher hat mir kein Arzt gesagt, was ich tun muss, um länger gesund und fit zu bleiben. Natürlich wird immer von Bewegung und Ernährung gesprochen, aber das sind Basics! Die können wir auch in der Bild der Frau nachlesen. Es geht aber um wirklich wichtige Erkenntnisse in der Altersforschung. Das Thema Sirtuine zum Beispiel – sie gehören zu einer Gruppe von Enzymen, die in fast allen Lebenswesen vorkommen und für die Regulierung der Lebensdauer entscheidend sind.
Sirtuine sind also ziemlich wichtig. Das wusste ich bisher nicht und erst durch meine Forschungen über Anti-Aging bin ich darauf gekommen. Sie bilden sich zum Beispiel beim Fasten oder beim Sport.
Wenn jetzt einige da draußen sagen, der Mensch sollte nicht in den Lauf der Natur eingreifen, dann sage ich, der Mensch greift seit jeher in die Natur ein. Ohne Handeln gebe es keinen Fortschritt und keine Heilmethoden. Neue Erkenntnisse führen immer zu neuen Ergebnissen. Das ist auch gut so, sonst hätten wir heute noch eine Lebenserwartung von 60 Jahren und würden immer noch an einfachen Infektionen sterben. Und noch mal zum Thema: In Würde Altern und man soll das Alter genießen. F*ck it! Wer einmal in einem Altenheim zu Besuch war und den Anblick von den traurigen Gesichtern gesehen hat, der wird mir vielleicht zustimmen. Alles was ich gegen diesen Prozess tun kann, werde ich tun. Vielleicht hab ich ja Glück….
Wie steht ihr zu diesem Thema? Betreibt ihr aktives Anti-Aging? Welches? Schreibt mir gerne von euren Erfahrungen und Tipps!
Liebe Grüße
Eure Hanuki ♥
Interessante Links und einige meiner Quellen zum Thema:
https://www.br.de/nachrichten/kultur/das-ende-des-alterns-david-sinclair-anti-aging,RdFcRPa
Der Shop, wo ich mein NMN bestellt habe und einige wichtige Informationen erhalten habe:
https://afega-anti-aging-shop.com/de/NMN-Nicotinamide-mononucleotide/
Prof. Sinclairs tägliches Rezept:
Das Rezept vorweg: David Sinclair nimmt jeden Morgen je ein Gramm Nicotinamid-Mononukleotid (NMN), Resveratrol und Metformin, dazu Vitamin D und Aspirin. Zucker, Brot und Nudeln meidet er, so gut es geht, außerdem verzichtet er oft auf das Mittagessen.
Bücher zum Thema:
David Sinclair: Das Ende des Alterns
Dr. med. Bodo Kuklinski – Mitochondrien – Symptome, Diagnose und Therapien
Disclaimer Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass ich weder Medizinerin noch Heilpraktiker bin. Alle von mir getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften der einzelnen Nahrungsergänzungsmitteln ergeben sich aus meinen Recherchen und persönlichen Erfahrungen bei ihrer Verwendung. Sie dienen der Information und dem Zeitvertreib und stellen in keiner Weise Heilversprechen dar. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass weder Linderung von Problemen oder gar Krankheiten garantiert oder versprochen werden. Die Inhalte können keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen und du solltest meine Information auch nicht dazu nutzen, Eigendiagnosen zu stellen oder dich selbst zu therapieren! In anderen Worten, wenn du meine Empfehlungen nachmachst, tust du das auf eigene Gefahr.