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Bewegend einfach – Fit und gesund bleiben

Kennt ihr das auch? Ab ca. Mitte Vierzig veränderte sich mein Körper und mein Stoffwechsel. Ich konnte plötzlich nicht mehr alles essen und in mich hineinfuttern, wie ich es zuvor mit Genuss getan hatte. Jetzt setzten sich Chips, Kuchen, Pommes oder Pizza & Co. auf die Hüften. Die „Sorglos-Zeiten“ waren vorbei – für immer! Wollte ich dies einfach so hinnehmen? NEIN! Ich wollte wieder in Größe 36 passen und wieder fit sein wie früher! Der Grund für die Veränderungen? Ab Vierzig ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Das liegt vor allem daran, dass der Stoffwechsel langsamer wird. Dadurch verringert sich der Kalorienbedarf. Wer genauso weiterfuttert wie bisher, setzt nun leichter Fettpolster an. Warum ist Sport und Ausdauertraining so wichtig? Bereits zwei Trainingseinheiten pro Woche, mindestens 30 Minuten Joggen, Schwimmen oder Radfahren, geben unserem Körper entscheidende Impulse. In den Muskeln bilden sich neue Blutgefäße, die Arterien werden elastischer, der Stoffwechsel funktioniert wieder effektiver, die Knochendichte nimmt zu und das beugt nebenbei der „bösen“ Osteoporose vor. Außerdem wird unser Blutdruck trainiert, er steigt bei Stress weniger in die Höhe und entlastet somit unser Herz. Ein Mix aus Kraft- und Konditionstraining ist einfach für unseren Körper …

Fitness macht schön – oder wie ich zur Eisenliebhaberin wurde

Vielleicht kennt ihr das ja auch? Es fing alles ganz harmlos an. Ich gehe seit ca. drei Jahren regelmäßig ins Fitnessstudio, um mein Gewicht zu halten, um Stress abzubauen und um fit zu bleiben. Außerdem führte, nach fast zehn Jahren, mein Schreibtischjob zu schmerzhaften Verspannungen im Rückenbereich. Die ersten zwei Jahre tat sich rein äußerlich nicht viel, weder verlor ich viel an Gewicht, noch änderte sich viel an meinem Aussehen (Sixpack, Bizeps usw.). Vor einem Jahr