Gefühlt war der Winter lang und kalt. Für mich ist aber jeder Winter zu lang und zu kalt. Meine Haut ist wirklich kein Winterfreund, sie mag Licht und Sonne! Doch im Frühjahr zeigen sich nicht nur die Folgen der kalten und dunklen Jahreszeit. Oft ist unsere Haut dann noch blass und hat unter den Winterbedingungen gelitten. Jetzt im Wechsel ist es also Zeit die Haut wieder aufzufrischen und mit ein paar Beautyanwendungen wieder zum erstrahlen zu bringen.

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Bevor wir zu den Beautytipps kommen, möchte ich noch einmal auf verschiedene Faktoren aufmerksam machen, die unserer Haut schaden und eine vorzeitige Hautalterung verursachen:

Faltenverursacher Nummer Eins ist immer noch die Sonneneinstrahlung. Was viele nicht wissen, auch im Winter benötigen wir einen Lichtschutzfaktor für die Haut. Denn fast 80% der Hautalterung, altersbedingte Pigmentflecken sowie Falten, finden ihre Ursache in der UV-Strahlung. Vor allem UVA Strahlen dringen sogar durch Fenster und Autoglas, so dass wir auch im Winter oder im Alltag täglich Sonnenschutz auftragen sollten. Nichts macht älter, als eine sonnengeschädigte Haut! Und ich sage es jetzt mal ganz offen: Die 80er-Jahre-Bräune (Miami-Vice-Bräune) ist ziemlich out. Nein, richtig out! Niemand legt sich mehr stundenlang in die Sonne, um braun zu werden. Deshalb sind eine feuchtigkeitsspendende Tagespflege und eine Sonnencreme mit hohem LSF immer noch die beste Prävention gegen vorzeitige Hautalterung!

Auch Umweltfaktoren, Stress, zu wenig Schlaf und zu viel Alkohol und Rauchen beschleunigen die Hautalterung enorm. Es entstehen freie Radikale und fördern den Abbau von Kollagen. Wenn man noch jung ist, dann macht man sich nicht so viele Gedanken über die Hautelastizität und über Falten. Man denkt einfach nicht an die Haut in Zwanzig Jahren nach. Früher legten wir uns blauäugig stundenlang in die Sonne um braun zu werden, benutzten minderwertige Cremes (oder gar keine), gingen auf Parys und hofften doch, dass die Haut das irgendwie schon wegstecken würde. Glaubt mir, die Haut vergisst nie! Auch ich habe früher stundenlang im Schwimmbad gelegen und mich mit LSF 15 in die Sonne gelegt. Dafür habe ich nun mehr Falten am Hals, als mir lieb ist. Zum Glück habe ich aber schon sehr früh, so ab 25, Geld in hochwertige Tages- und Nachtcremes investiert. Andere haben darüber gelacht, aber ich habe es von meiner älteren Schwester so eingetrichtert bekommen und jetzt bin ich dankbar dafür. Denn die Haut profitiert schon früh von hochwertigen Inhaltsstoffen wie Kollagen, Hyaluron, Aloe Vera, Retinol und anderen guten Stoffen.

Die Wahrheit ist natürlich, die Alterung der Haut lässt sich nicht vermeiden, aber wir können doch einiges tun, damit wir jünger und frischer aussehen. Wir können mit ein paar Verhaltensänderungen den Alterungsprozess verlangsamen, mehr Elastizität erhalten und auch einige bereits vorhandene Anzeichen von Hautalterungen wieder rückgängig machen bzw. verlangsamen.

Hier meine Beautytipps für eine strahlende Haut, nicht nur im Frühling:

1) Sonnenschutz, ab Frühjahr – Immer!

Täglich einen Sonnenschutz auftragen. Ich benutze das La Roche Posay Anthelios Invisible Fluid LSF 50. Bevor ich morgens das Haus verlasse, trage ich eine kleine Menge auf das ganze Gesicht auf. Danach folgt meine Make-Up-Routine wie gewohnt. Das Fluid wirkt gegen Hautschäden durch freie Radikale und Luftverschmutzung, was für mich, die in einer Stadt arbeitet, sehr wichtig ist. Ich benutze es tatsächlich unter meiner Foundation.

Wenn man eher fettige Haut hat, dann würde ich ein Puder mit LSF empfehlen oder eine Tagescreme z. B. die UV Plus Anti-Pollution Rose Creme von Clarins, oder meine früherer Favorit die feuchtigkeitsspendende und ultraleichte Anti-Aging-Sonnencreme Ultra Facial UV Defense LSF 50 für das Gesicht von Skinceuticals.

Ein Klassiker ist auch der Paula’s Choice Resist Skin Restoring Moisturizer SPF 50, welchen ich besonders bei Problemhaut oder Mischhaut empfehle. Diese Anti-Aging-Tagescreme schenkt feuchtigkeitsarmer Haut einen schönen Glow und ist nebenbei noch super verträglich, da auf Duftstoffe und sonstige schädliche Inhaltsstoffe verzichtet wird (wie bei allen Paula’s Choice Produkten).

2) Ausreichend Schlaf

Oft wird der Schlaf nicht so wichtig genommen, aber sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht sind für unsere Haut extrem wichtig, um sich zu erholen und regenerieren. Außerdem werden in der Nacht während wir schlafen die Produktion von Interleukinen (Botenstoffe der Zellen des Immunsystems) angeregt und regenerierende Wachstumshormone ausgeschüttet. Stress und Schlafmangel lassen uns schnell älter und faltig aussehen.

3) Gesunder Lebensstil

Ich habe in anderen Beiträgen ja schon oft darauf hingewiesen, dass ein ungesunder Lebensstil, insbesondere das Rauchen oder zu viel Alkohol unserer Haut schädigt. Die Gifte fördern die Bildung von freien Radikalen und verengen die Blutgefäße. Dadurch wird die Durchblutung drastisch verschlechtert (fahle Haut) und die Hautzellen werden angegriffen. Außerdem entsteht durch Nährstoffmangel vorzeitiger Kollagenabbau.

4) Hochwertige Super-Wirkstoffe verwenden

Wenn ich mich in so manchen Badezimmern bei anderen Frauen umsehe, dann bin ich immer erstaunt, wie wenig in die tägliche Hautpflege investiert wird. Oft steht eine kleine Creme aus der Drogerie auf der Badezimmerablage. Natürlich kann das jeder selbst entscheiden, wieviel Geld er für die Hautpflege ausgeben kann und möchte, aber wollen wir nicht alle gepflegt und gut aussehen – auch im Alter? Es sollte jeder Frau klar sein, dass eine Acht-Euro-Creme nicht viel an Pflege bieten kann. Doch gibt es auch gute und günstige Produkte in der Bio-Abteilung, wie z. B. von Weleda.

Ab 40 sollten wir folgende Ziele haben:

• Optimierung unserer Hautgesundheit

• Stärkung der Hautbarriere

• Anregung der Kollagenproduktion

• Reduzierung von (Sonnen-)Schäden

• Förderung der Hautzellregeneration

• Vermeidung von Pigment- und Altersflecken

• Prävention von vorzeitiger Hautalterung (Falten)

Das funktioniert nur, wenn wir hochwertige Inhaltsstoffe in unsere tägliche Hautpflegeroutine integrieren. Ich investiere seit ich ca. 28 bin in spezielle Anti-Aging-Cremes mit hochwertigen Inhaltsstoffen, die die Hautalterung verzögern. Besonders Antioxidantien (z. B. Vitamin C, Vitamin E, Retinol, Coenzym Q10), außerdem Mineralstoffe und Spurenelemente (z. B. Zink, Magnesium, Biotin, Kalzium, Folsäure) sowie Feuchthaltesubstanzen (Aloe Vera), sind wahre Hautlieblinge.

Besonders Vitamin C ist ein absoluter Kollagenbooster für die Haut. Sowohl von innen und außen. Ich nehme außerdem täglich 1000 – 1500 mg natürliches Vitamin C Kapseln von Sunday Natural für meine Immunabwehr und für meine Haut ein. Nein, das ist nicht zu viel. Auch Vitamin E ist ein großartiger Radikalfänger und für mich schon lange ein täglicher Helfer. Vitamin E und seine Vorteile für die Haut könnt ihr hier in einem meiner bekanntesten Beiträge zum Thema Hautpflege nachlesen.

Weitere Anti-Aging-Wirkstoffe in Kosmetik sind Retinol und Hyaluronsäure. Sie sind beide Allroundtalente und gute Helfer gegen Falten und kraftlose Haut. Hyaluronsäure ist ein echter Held, seine Superkraft ist die Bindung von großen Mengen an Wasser. In der Haut sorgt die Hyaluronsäure damit für Feuchtigkeit, Spannkraft und Elastizität. Da sich der Anteil an dieser Substanz im Körper im Laufe der Zeit verringert, sollten wir immer eine Pflege mit Hyaluronsäure verwenden. Aber auch bei Produkten mit Hyaluronsäure gibt es Qualitätsunterschiede. Ich empfehle eine Kombination aus hochmolekularer Hyaluronsäure und niedermolekularer Hyaluronsäure. Grundsätzlich gilt: Je kleiner die Hyaluronketten, desto tiefer kann Hyaluronsäure in die Haut eindringen. Niedermolekulare Hyaluronsäure wirkt also effektiver als hochmolekulare Hyaluronsäure. Nähere Infos dazu könnt ihr hier nachlesen. (Quelle: Beyer & Söhne)

5) Gesund essen

Dazu möchte ich gar nicht so viel schreiben, weil ich in einigen Beiträgen schon oft darauf hingewiesen habe. Neben regelmäßiger Bewegung ist auch eine gesunde Ernährung ein Schlüsselfaktor für eine gesunde und schöne Haut. Viele ungesunde Lebensmittel enthalten schädliche Stoffe, die eine vorzeitige Hautalterung verursachen. Besonders Zucker ist ein Faltenbeschleuniger, aber auch Fast Food und alles was frittiert ist.

Wenn wir auf Lebensmittel achten, die viele Antioxidantien, Vitamine und Nährstoffe beinhalten, wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Fisch, außerdem ausreichend trinken (2 Liter Wasser, Kräutertee), dann haben wir schon viel für eine schöne Haut getan.

6) Regelmäßige Beautybehandlungen:

Zwei oder dreimal im Jahr gehe ich zu einer Kosmetikerin, die apparative Kosmetikbehandlungen anbietet. Ich gehe aber nicht dahin, um mir die Haut mit Fingern und Tuch ausreinigen zu lassen. Um Gottes Willen, Nein! Diese Methode ist ziemlich veraltet und bringt außer Pickel und Entzündungen nicht viel. Ich setze auf moderne Hightech-Anwendungen wie z. B. eine Mikrodermabrasion (Diamantpeeling), Ultraschall- und Mesolift-Behandlung.

Fazit:

Zusammengefasst heißt das:

• Eincremen mit einer wirksamen Anti-Aging-Pflege

• Tagescreme oder Sonnencreme mit LSF benutzen

• 1x pro Woche ein Gesichtspeeling durchführen (um abgestorbene Hautzellen zu entfernen)

• mind. 2 Liter Wasser oder Tee trinken

• Kein Nikotin, sehr wenig Alkohol

• Keine langen Sonnenbäder ohne hohen LSF (50+) – kein Solarium

• Zucker vermeiden, kein Fast Food (Pizza, Pommes, Cheesburger, Chips etc.)

• Viel Bewegung an der frischen Luft

Wenn wir die meisten Ratschläge befolgen, haben wir schon sehr viel für eine schöne, strahlende Haut – und nicht nur im Frühling – getan. Welche Tipps haben euch am besten gefallen?

Liebe Grüße

Hanuki ♥