Schon wieder ein Jahr älter! Oh Mann, je älter wir werden, desto kritischer werden wir mit unserem Spiegelbild. Die Haut wird schlaffer und wir bekommen jeden Tag mehr Falten dazu. Unser Spiegelbild zeigt uns morgens die ungeschminkte Wahrheit.

Aber welche Prozesse beschleunigen unseren Hautalterungsprozess und was können wir tun, um diesen Prozess zu verlangsamen oder auch ein wenig rückgängig zu machen? Nicht möglich, sagt ihr? Oh doch, wir müssen nur mal genauer forschen und wissen was die Prozesse negativ beeinflusst.

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Die drei Hauptgründe für den Hautalterungsprozess:

1) Muskeln erschlaffen, Knochenabbau und Mimik

Der wichtigste Fakt ist, dass unsere Gesichtsmuskulatur im Laufe der Jahre immer schlaffer wird. Das wird dadurch gefördert, dass unsere Gesichtsmuskeln direkt mit der Haut verbunden sind, und wenn der Muskel schlaff wird, dann hängt auch unsere Haut. (Hängebäckchen und Co.) Unschön! Und was uns gar nicht so bewusst ist, wie sehr unsere Gesichtsmuskeln auf unseren seelischen Zustand reagieren. Besonders wenn wir viel Streß haben und angespannt sind, dann kommt es zu chronischen Verspannungen im Gesicht. Besonders gut erkennbar an der berühmten Zornesfalte oder an nachuntenzeigende Mundwinkel. Aber auch der Knochenabbau gehört zum Alterungsprozess und die Dichte nimmt immer mehr ab. Die Stirnknochen ziehen sich allmählich zurück, aber auch die Knochen am Kinn, was wieder zu einem eingefalleneren Gesicht führt. Zusätzlich sind wir im Alter immer mehr von Lymphstau betroffen. Viele Frauen sehen dies an einem verquollenen Gesicht am Morgen. Unschöne Schwellungen rund um die Augen lassen uns müde und krank wirken. Und ein chronischer Lymphstau trägt leider dazu bei, dass unsere Gesichtskonturen im Laufe der Jahre immer mehr verschwimmen. (Quelle: Christina Schmid aus dem Buch „Natürliches Facelifting„)

2) Mangelndes Unterhautfettgewebe, dünner und trockener werdende Haut

Außerdem verlieren unsere Blutgefäße immer mehr an Elastizität und verengen sich, was langfristig zu einscher schlechteren Versorgung aller Organe und natürlich unserer Haut führt. Ist die Haut erst einmal unterversorgt, entstehen Fältchen und wir bekommen eine fahle Gesichtshaut. Aufgrund des Substanzverlustes im Unterhautfettgewebe und einer geringer werdenden Anzahl von Proteinfasern, wird der Fluss von Wasser und Nährstoffen zunehmend weniger. Das Resultat ist eine verminderte Spannkraft, Trockenheit und eine abnehmende Elastizität. Unsere Haut wird also im Alter immer dünner, schöne Pölsterchen so wir sie mit 15 noch hatten, verschwinden. Wir sehen immer mehr aus, als hätte uns jemand die Luft rausgelassen.

3) Kollagenabbau und Hyaluronsäureverlust

Schon ab 25 beginnt der Kollagenabbau in der Haut (jedes Jahr um ca. 1,5%). Und neben dem langsamen Kollagenverlust, erleben wir auch die allmähliche Abnahme der Hyaluronsäure in der Dermis. Das zeigt sich an Trockenheit und einer verminderten Talgproduktion, sowie am Verlust der Spannkraft und einer schlechteren Feuchtigkeitsspeicherung.

Alles sehr unschön, ich weiß! Aber wenn ihr jetzt schon deprimiert zu einer Schachtel Pralinen gegriffen habt, legt sie wieder weg – wir können gegen all die unschönen Dinge etwas tun! Das Problem ist nur: Wir müssen etwas tun! Das bedeutet, alte Gewohnheiten vielleicht aufgeben. Neue und unangenehme Gewohnheiten antrainieren, etwas Geld für hochwertige Pflege ausgeben, Zeit für neue Pflegeroutinen investieren und mehr lustige Dinge aufgeben (Rauchen, Sonnenbäder, Alkohol). Tja, das ist Wahrheit!

Wie wir erfolgreich die Hautalterung aufhalten kann – Hier die besten Maßnahmen:

Sich mit dem Alterungsprozess abzufinden und tatenlos zusehen, wie wir uns langsam in eine alternde Mumie verwandeln, mag für manche Menschen o.k. sein, für mich jedenfalls nicht. Ich habe mich schon sehr (sehr) früh mit diesem Thema befasst und viel recherchiert. In meiner hauseigenen Bibliothek befinden sich unzählige Ratgeber, Bücher mit wissenschaftlichen Studien, Gesundheitslektüre und vieles mehr. Und natürlich habe ich vieles getestet und ausprobiert. Mit dem Resultat, dass ich weniger Falten habe, fast immer 10 Jahre jünger geschätzt werde und meine Haut feinporig und gesund aussieht. Das ist keine Angeberei, das ist das Resultat intensiver Pflege, guter Ernährung und eines gesunden Lebensstils. Es bedeutet natürlich, unser Körper und unser Gesicht brauchen nun mit den Jahren mehr Aufmerksamkeit, mehr Zeit und mehr gute Pflege. Es ist also Zeit, aktiv zu werden!

Hier die wichtigsten Hauptpflegetipps, die garantiert einige Jahre zurückdrehen:

Ein gesunder Lebensstil ist für unsere Haut (und Körper) das Wichtigste! Nicht rauchen und wenig (oder kein Alkohl) zu trinken ist extrem wichtig. Nichts lässt uns schneller altern, als eine ständige Überflutung von freien Radikalen und Giftstoffen im Körper.

Auf eine gesunde Ernährung achten. Oft wird diese Empfehlung nicht ernst genommen. Aber was wir essen, zeigt sich in unserem Gesicht. Wer unter Ödemen leidet (Aufgedunsenheit) isst vermutlich zuviel Salz. Besonders Fertiggerichte (Pizza, Tütensuppen, Chips, Fertigsaucen) sind total übersalzen und führen dazu, dass im Körper Wasser eingelagert wird. Das enthaltene Natrium erhöht außerdem den Blutdruck und entzieht auch unseren Knochen wichtiges Kalzium (siehe oben – Knochenabbau im Gesicht).

Das heißt ab jetzt: Auf Fast Food, salzige Snacks, Fertiggerichte zu verzichten. Mein Rat: Mehr Obst, besonders rote Beeren, frisches Gemüse, rote Rübensäfte und viel Wasser trinken.

Sonnenbäder einstellen. Sonnenschäden sind für die meisten der altersbedingten Hautveränderungen verantwortlich. Die Wirkung von UV-Strahlung verursacht in Höchstgeschwindigkeit Falten, Pigmentstörungen, braune und rote Flecken und eine großporige Haut. P.S. Braunsein ist auch nicht mehr zeitgemäß.

Gesichtsyoga machen. Das ist vielleicht eine ganz neue Gewohnheit für viele, aber besser als Botox und besser als alle Cremes überhaupt. Es sollte uns klar sein, dass wir viele Falten von unserer Gesichtsmimik heraus geformt (oder verformt) haben. Ich empfehle das Buch und die Videos von Christine Schmid (Buch: Natürliches Facelifting) und einige Gesichtsübungen in den Alltag zu integrieren. Ich mache verrückte Gesichtsübungen z. B. beim Autofahren, beim Geschirrspülen oder vorm Fernseher. Zum Glück sieht mich dann keiner. hihi. Auch die Anschaffung eines Jaderollers oder eines Gua Sha Schabers ist sehr empfehlenswert. Regelmäßiges Schaben führt schon nach kurzer Zeit zu strafferen Gesichtspartien und die Reduzierung von Schwellungen. Besuche auch die Website von Christina Schmid „Chi statt Botox„.

Spezialpflege für die Haut ab 40/50. Wir benötigen ab 40 Jahren hochwertige Gesichtspflege mit hochwertigen Feuchtigkeitsspendern und mit Anti-Aging-Superstoffen. Die richtige Pflegeroutine beginnt immer mit einer milden Reinigung der Gesichtshaut, einem Toner, einem Hyaluronsäure- oder Kollagenserums und einer Feuchtigkeitspflege. Hyaluronsäurehaltige Cremes haben immer eine aufpolsternde Wirkung, Retinole verbessern feine Fältchen und übermäßige Pigmentierung, Kollagen sorgt für Elastizität und Festigkeit.

Sport im Freien. Es ist erwiesen, dass Sportler immer jünger aussehen, auch im Gesicht. Das liegt daran, dass die Haut (und Körper) bei viel Bewegung gut durchblutet wird und der Stoffwechsel sich verbessert. Nährstoffe werden besser aufgenommen und Giftstoffe schneller abgebaut. Die Lymphflüssigkeit kommt in Bewegung und kann schneller abfließen. Alle Zellen werden mit frischem Sauerstoff versorgt und auch unsere Gesichtshaut profitiert natürlich davon.

Vitalstoffversorgung – Nur, wenn wir ausreichend Vitalstoffe und Nährstoffe im Körper haben, können wir eine gesunde Haut haben. Alterungsprozesse können durch die ausreichende Verfügbarkeit an Vitaminen, Nähr- und Vitalstoffen aufgehalten werden. Vitamin D ist zum Beispiel am Knochenaufbau beteiligt und ist daher extrem wichtig für uns Frauen (Wechseljahre). Dieser Wert sollte regelmäßig beim Arzt kontrolliert werden. Ich nehme ganzjährig Vitamin D + K, weil ich trotz gesunder Ernährung immer im unteren Drittel bin. Aber auch Vitamin C ist sehr wichtig für den Aufbau und Erhalt von Kollagen und ist unerlässlich für die Kollagenfasern im Gesicht und Körper. Starke Kollagenfasern sorgen für eine straffe Haut und für ein intaktes Bindegewebe und für elastische Gelenke. Und die Geheimwaffe gegen vorzeitige Hautalterung ist Vitamin E (Tocopherole). Aber da habe ich euch schon darüber informiert – lest gerne mal meinen Beitrag dazu: Klick hier!

Fazit:

Was sich jetzt nach ganz schön viel Aufwand anhört ist eigentlich ein ganz normaler, gesunder Lebensstil. Wir müssen immer selbst entscheiden, was uns unser Körper und unser Aussehen Wert ist. Doch ich glaube, wer diese Hautpflegetipps umsetzt, wird nach ein paar Wochen schon in ein strahlenderes und frischeres Gesicht schauen und wird begeistert weitermachen. Auch insgesamt werdet ihr ein neues Gespür für euren wunderbaren Körper bekommen. Denn so wie wir uns fühlen so sehen wir auch aus. Also versorgt euer Gesicht mit frischer Energie von Innen und Außen, dann braucht ihr keine Spritzen mit Nervengift.

Wer noch Fragen dazu hat oder gerne noch etwas beisteuern möchte, dann schreibt mir gerne einen Kommentar. Oder wenn ihr noch mehr Tipps habt.

 Liebe Grüße

Hanuki ♥