Eine gut gepflegte und strahlende Haut auch im Sommer erfordert viel Aufmerksamkeit und das lässt sich nur erreichen, wenn man sie täglich pflegt. Was viele nicht wissen, unsere Haut ist das größte Sinnesorgan und gleichzeitig das Aushängeschild für unsere körperliche Verfassung. Ich möchte sagen, man sieht sofort, ob wir gesund, fit und gepflegt sind.

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Ich achte als Beauty-Expertin immer interessiert auf die Haut meiner Mitmenschen. Ich sehe sofort, ob jemand gepflegt, gesund oder mit Giftstoffen belastet ist. Eine Raucherhaut sehe ich auf 100 Meter Entfernung: Große Poren, schlechte Durchblutung, fahle Gesichtshaut und schneller gealterte Haut. Auch schlechte Ernährung kann man der Haut ansehen. Wenn wir zu viel ungesundes Essen essen, dann ist dies auch sichtbar, z. B. wenn man am Vorabend eine Salamipizza mit einem Glas Rotwein genossen hat, zeigt sich das am nächsten Tag mit unschönen Ödemen im Gesicht (Aufgedunsenheit). Grund: Salz bindet Wasser im Körper, wodurch es sich zwischen den Zellen ansammelt und sogenannte Ödeme, also Einlagerungen von Flüssigkeit in Gewebe, verursacht. Sieht nicht schön aus, kann ich aus eigener Erfahrung (Ex-Chips-Chunky) bestätigen! Unsere Haut ist tatsächlich ein Spiegel unserer Lebensweise und wir sollten wirklich alles dafür tun, damit wir lange gesund bleiben und unsere schöne Haut behalten. Mit ein paar einfachen Veränderungen können wir schon sehr viel bewirken.

Ich habe für euch fünf simple Beauty-Tipps zusammengefasst, die euch helfen (wieder) ein strahlendes Hautbild zu bekommen:

1) Viel Feuchtigkeit und die richtigen Pflegeprodukte

2) Gesunde Ernährung

3) Viel Wasser trinken

4) Sauerstoff – Sport im Freien

5) Sonnenschutz

Zu 1 – Viel Feuchtigkeit und die richtigen Pflegeprodukte: Welche Kosmetikprodukte die Richtigen für uns sind, hängt natürlich vom jeweiligen Hauttyp ab. Also immer die richtigen Pflegeprodukte für fettige, trockene oder Mischhaut auswählen. Größtes Problem ist, viele Frauen Ü40 leiden unter feuchtigkeitsarmer Haut. Ab dann beginnt sie, zu spannen, es mangelt ihr an Festigkeit, gesundem Glanz und feinen Poren. Auch optisch fällt trockene Haut vor allem dadurch auf, dass sie rau ist, schuppt, müde wirkt oder erste Fältchen aufweist. Und oft wird die Haut auch falsch gepflegt, denn was viele Frauen unterschätzen, auch fettige Haut benötigt ausreichend Feuchtigkeit.

Mein Beauty-Tipp: Ich setze bei meiner täglichen Hautpflegeroutine auf eine feuchtigkeitsspendende Tagespflege, die mit hochwertigen Inhaltsstoffen ausgestattet ist. Außerdem benutze ich immer ein reichhaltiges Serum vor der Tages- oder Nachtpflege. Aktuell benutze ich die High-Tech-Creme „Gentle Hyaluronic Moisturiser von viliv“ sie beihnhaltet drei Arten von Hyaluronsäure und gehört zu der Kategorie „Clean Beauty“. Für meine von Natur aus trockene Haut einfach nur perfekt. Ich benutze sie als Tages- und Nachtcreme und sie ist sehr gut verträglich, weil keine unnötigen Zusatzstoffe enthalten sind (Duftstoffe, Silikon und Co.). Außerdem benutze ich zusätzlich mein Routine-Serum Hydra-Essentiel von Clarins.

Zu 2 – Gesunde Ernährung: Wirklich schöne strahlende und pralle Haut ist nicht nur Sache der richtigen Pflege. Strahlende Haut, die den gewissen „Glow“ hat, kommt auch zum großen Teil von Innen. Ein Grund für fahle und müde Haut kann falsche oder nicht ausreichend nahrhafte Ernährung sein. Viele Lebensmittel die wir essen enthalten nicht immer genügend Mineralstoffe und Vitamine. Der Grund dafür sind mineralstoffarme Böden, zu früh geerntetes Obst und Gemüse, Pestizide und Massentierhaltung.

Mein Beauty-Tipp: Entscheidet euch  lieber für frische, natürliche und biologisch-hochwertige Lebensmittel (Beauty-Food) und greift so oft wie möglich zu frischem Bio-Obst und Gemüse, um strahlende Haut zu bekommen. Besonders das in den Obst- und Gemüsesorten enthaltene Carotinoid verleiht uns im Sommer einen wunderschönen goldenen Schimmer. Es lohnt sich also, orangefarbenes Gemüse wie Süßkartoffeln und Karotten auf den täglichen Speiseplan zu setzen. Vermeidet so oft es geht fettige, salzige Fertignahrung, zuckerhaltige Lebensmittel (Kuchen, Limonaden usw) und Fast-Food.

Besonderer Hinweis: Besonders die Giftstoffe wie Nikotin und andere Schadstoffe im Rauch lassen die Haut extrem altern. Die Gefäße verengen sich, die Durchblutung wird beeinträchtigt und die Haut wirkt grau und fahl. Raucher sehen nicht ohne Grund älter aus.

Zu 3 – Viel Wasser trinken: Das wissen wir alle, dass wir viel Wasser trinken sollen, um eine schöne Haut zu bekommen. Kann man in allen Frauenzeitschriften nachlesen, ist längst kein Geheimnis mehr….werdet ihr jetzt bestimmt sagen. Und da habt ihr völlig recht, ist abgedroschen! Aber dieses von dem Supermodels und Promis angepriesene und nervige Dauer-Wassergenuckele hat tatsächlich seinen Sinn. Ich trinke jeden Tag viel kohlensäurefreies Wasser (am liebsten das stille Wasser von Staatlich Fachingen) und zuckerfreien Früchte- oder Kräutertee, dazu noch zwei Tassen Kaffee.

Forscher der Charité in Berlin bestätigen nun: Schon das Trinken eines halben Liters Wasser verbessert die Durchblutung der Haut und aktiviert so den gesamten Stoffwechsel. „Die Studie zeigt interessante Trends: Wer Wasser trinkt, fördert die Vitalität seiner Haut. Schon etwa zehn Minuten nach dem Trinken wird die Haut besser durchblutet, mit mehr Sauerstoff versorgt und so der Hautstoffwechsel angekurbelt. Die erhöhte Stoffwechselaktivität unterstützt die Schutz- und Abwehrfunktion der Haut. Dieser innere Vitalisierungseffekt macht sich langfristig in einem frischeren Aussehen der Haut bemerkbar“. Quelle: Eat Smarter 

Zu 4 – Mit Sauerstoff die Durchblutung anregen – Sport im Freien: Auch leider von vielen unterschätzt: Regelmäßiger Sport (besonders im Freien) führt zu einer besseren Durchblutung der Haut. Sobald wir beim Sport schwitzen und unseren Organismus so richtig ankurbeln, regen wir die Durchblutung im ganzen Körper an und dies zeigt sich besonders auch an unserer Gesichtshaut. Je mehr diese und häufig durchblutet wird, desto mehr Elastizität bekommt sie. Das ist der Grund, warum Sportler/innen immer jünger aussehen.

Dermatologen sagen: Die Hautdurchblutung kann bereits durch 15-30-minütige Bewegung (schnelles Gehen, moderater Ausdauersport etc.) täglich gefördert werden. Außerdem ist unsere Haut ein wichtiges Entgiftungsorgan: Durch das Schwitzen wird nicht nur die Durchblutung gefördert, auch Giftstoffe können besser ausgeschieden werden.

Zu 5 – Sonnenschutz: Das wichtigste im Sommer ist der Sonnenschutz. Aber auch im Winter und bei bedecktem Himmel und sogar in Innenräumen ist die Verwendung von einem hohen Sonnenschutz unerlässlich. Lange Sonnenbäder im Schwimmbad oder an der Rivera sind längst out. Braune Haut wie es in den 80ern und 90ern modern war (Baywatch lässt grüßen) sind wirklich kein Schönheitsideal mehr. Zum Glück! Auch ich bin eine Sonnenanbeterin gewesen, ich bin nun mal ein „Schwimmbadkind“ von frühester Kindheit an. Sobald ich das Gekreische im Freibad als Hintergrundgeräusch höre, bekomme ich Glücksgefühle. lach Denn es ist erwiesen, Sonnenlicht löst Glücksgefühle aus, sie versorgt uns mit Vitamin D und jeder Menge Endorphine. Doch leider ist die Sonnenstrahlung in vielen Fällen viel zu stark für unsere Haut und lässt sie rasant altern.

Viele Auswirkungen von übermäßiger Sonneneinstrahlung sind, ähnlich wie beim Rauchen: Erhöhte Faltenbildung, Pigmentstörungen, Altersflecken, Verlust der Haudichte und Elastizität und eben auch Photocarcinogenese (Hautkrebs). Daher mein Tipp (und der von Dermatologen): Täglich einen hohen Sonnenschutz auftragen. Ich habe für mich einen idealen Sonnenschutz für den täglichen Gebrauch gefunden: das Pro Multi Protection SPF 50 – Ein innovativer dermaler Rundumschutz für die Haut. Hier mein Beitrag zu dem Thema: Klick!

Fazit: Damit unsere Haut lange schön und gesund bleibt, brauchen wir die richtige Pflege und vielleicht ein paar neue Lebensgewohnheiten. Ich achte seit vielen Jahren auf eine gesunde Lebensweise, was wohl der schwierigste Punkt für mich war. So habe ich früher immer gerne viel deftiges Essen (Pfälzerin), viele Chips abends vor dem Fernseher und unzählige saure Gummibären in mich reingefuttert. Seit dem ich dies (fast) nicht mehr mache, merke ich total, wie viel besser meine Haut ist. Außerdem trinke ich seit über 25 Jahren überwiegend stilles Wasser über den Tag verteilt (mind. 2 Liter), dazu kommen noch zwei Tassen Kaffee (müssen sein). Natürlich gehe ich mal mit der Familie zum Italiener und dann esse ich auch mal eine Pizza, aber das ist wirklich Seltenheit.

Vorgestern war ich zu einer Kosmetikbehandlung bei einer Wiesbadener Kosmetikerin und sie prüfte meine Haut vorab sehr gründlich. Sie sprach ein großes Lob für meine reine und gesunde Haut aus. Sie sagte, sie sähe selten so feine Poren und so eine gesunde Gesichtshaut. Dies ist keine Angeberei, es soll sagen, dass ich alles richtig mache und sich die kleinen Einschränkungen und meine tägliche Pflegeroutine auszahlen. Es lohnt sich also!

Falls euch der Beitrag gefallen hat, dann würde ich mich auch über eure Meinung freuen! Wie hält ihr eure Haut gesund? Welche Beauty-Tipps habt ihr noch?

Eure Hanuki ♥