Bewegend einfach – Fit und gesund bleiben
Kennt ihr das auch? Ab ca. Mitte Vierzig veränderte sich mein Körper und mein Stoffwechsel. Ich konnte plötzlich nicht mehr alles essen und in mich hineinfuttern, wie ich es zuvor mit Genuss getan hatte. Jetzt setzten sich Chips, Kuchen, Pommes oder Pizza & Co. auf die Hüften. Die „Sorglos-Zeiten“ waren vorbei – für immer! Wollte ich dies einfach so hinnehmen? NEIN! Ich wollte wieder in Größe 36 passen und wieder fit sein wie früher! Der Grund für die Veränderungen? Ab Vierzig ändern sich die Bedürfnisse unseres Körpers. Das liegt vor allem daran, dass der Stoffwechsel langsamer wird. Dadurch verringert sich der Kalorienbedarf. Wer genauso weiterfuttert wie bisher, setzt nun leichter Fettpolster an. Warum ist Sport und Ausdauertraining so wichtig? Bereits zwei Trainingseinheiten pro Woche, mindestens 30 Minuten Joggen, Schwimmen oder Radfahren, geben unserem Körper entscheidende Impulse. In den Muskeln bilden sich neue Blutgefäße, die Arterien werden elastischer, der Stoffwechsel funktioniert wieder effektiver, die Knochendichte nimmt zu und das beugt nebenbei der „bösen“ Osteoporose vor. Außerdem wird unser Blutdruck trainiert, er steigt bei Stress weniger in die Höhe und entlastet somit unser Herz. Ein Mix aus Kraft- und Konditionstraining ist einfach für unseren Körper …
