Letzte Woche wurde ich im Rahmen einer Fortbildungskennenlernrunde gefragt, wo und wie ich am besten meine Energiereserven wieder auffüllen kann. Meine Antwort kam ohne zu zögern: Im Wald! So war es schon immer. Es ist vielleicht auch ein Kindheitsding, weil meine Eltern mit uns an Sonntagen immer im Wald spazieren gingen. Oder vielleicht liebe ich es einfach, im Wald zu sein. Jedenfalls bin ich ein heimlicher Waldmensch und nichts kann mich so schnell wieder mit heilender Energie aufladen, wie unter Bäumen.

Es folgt ein n kleiner Beitrag über meine Waldliebe. Und vielleicht kann ich bei einigen die Neugier und das Interesse für die besondere Heilenergie des Waldes etwas näherbringen. Aber auch den Respekt vor Waldtieren, den Bäumen und der Natur. Der Wald bietet uns einen natürlichen Rückzugsort, um sich wieder zu erden und sich mit frischer Energie aufzufüllen.

Ungeahnte Heilkräfte der Natur:

Ich glaube, nur wenige Menschen haben dieses besondere Bewusstsein für den Wald. Es sei denn, man forscht auf diesem Gebiet (Japan ist uns da weit voraus) oder hat beruflich Kontakt mit diesem Thema. Ich habe schon sehr früh die besondere Energie im Wald bemerkt und besonders das positive Körpergefühl gespürt. Das Waldbaden hat womöglich ungeahnte Eigenschaften, die sich positiv auf unseren Körper und auch auf unseren Geist auswirken. Besonders in asiatischen Ländern gilt Shinrin Yoku als anerkannte Heilmethode zur Stressbewältigung (z. B. Burnoutpatienten). Es senkt wahrscheinlich den Blutdruck und reduziert den Puls und kann Stresshormone im Blut sinken lassen. Auch gab es Ergebnisse, die einen positiven Zusammenhang mit dem Immunsystem zeigten. So wirkte sich bei vielen Patienten der Waldaufenthalt positiv auf bestimmte Immunzellen (Killerzellen) aus, welche auch eine Rolle bei der Entstehung von Krebs spielen. Aber auch die Psyche profitierte erstaunlich gut: So wurde nachgewiesen, dass sich die Stimmung vieler Studienteilnehmer nach dem Aufenthalt im Wald hob und sie über frische Energie berichteten. Nun brauche ich für mich keine Studienergebnisse. Ich kann all diese positiven Ergebnisse für mich bestätigen. Natürlich braucht man dafür eine bestimmte Grundhaltung, bevor man nun losstampft und auf Waldenergie hofft.

Hier eine kleine Anleitung, wie man sich im Wald entspannt und eine natürliche Sensibilität im Kontakt mit den Bäumen entwickelt:

Eine Anleitung, um in den Wald zu gehen?? Echt jetzt? Natürlich kann jeder, so wie er mag und ist, in den Wald gehen. Das ist völlig klar. Wer aber von den Heilkräften profitieren möchte, sollte aber mit einer „sensiblen Sinneswahrnehmung“ starten. Ich glaube, das wunderbare Zusammenspiel verschiedener Faktoren scheint für die heilsame Wirkung des Waldbadens verantwortlich zu sein. Besonders die Duftstoffe (Terpene), welche die Bäume ausstoßen, um miteinander zu kommunizieren, erfüllen den Wald mit aromatischen Baumdüften. Wir nehmen sie beim Spazierengehen oder Wandern über die Haut und die Lunge auf. Im Körper entfalten die ätherischen Öle vermutlich ihre heilende Wirkung. Deshalb sollten wir immer tief einatmen, um möglichst viele Terpene aufzunehmen.

Wer ernsthaft von den heilenden Kräften des Waldes profitieren möchte, sollte also mit allen Sinnen tief in den Wald eintauchen. Riechen und fühlen. Ja, auch mal an einen Baum lehnen und die starke Baumenergie spüren und sie durch sich hindurch fließen lassen. Wenn ich manchmal mit niedrigem Blutdruck oder Kopfschmerzen losgewandert bin und mich mehrmals mit beiden Händen an einen Baum gelehnt habe, konnte ich nach kurzer Zeit merken, wie die Baumenergie meinen Körper durchströmte und mich wieder mit frischer Energie erfüllte. Und wenn ich mal eine Krise habe und gerade wegen Stress etwas Urvertrauen vermisse, dann gehe ich alleine los und mache tief im Wald eine Waldmeditation. Danach ist mein schwankendes Weltbild irgendwie wieder gerade gerückt.

Wer jetzt ein Bild von mir vor seinen Augen hat, wie ich als eine in die Jahre gekommene Esoteriktante, die mit wilden Haaren, mit Amuletten behangen, mit selbstgestrickten Socken und mit langen Wallaröcken durch die Wälder streife (hahaha) und pausenlos Bäume umarme, dann kann ich euch versprechen: ich bin von meinem Gemüt eher ein rationaler Mensch, mit einem neugieren Forscherdrang. Ja, so könnte man mich beschreiben. Mit Esoterik hat die Waldenergie nichts zu tun. Es hat mit einem neuen Verständnis für die besondere Lebensform der Bäume zu tun.

Zum Abschluss noch ein paar Zeilen über die Vorteile vom Wandern:

Wer nun Lust bekommen hat, durch die Wälder zu streifen und ein bisschen frische Waldluft zu schnuppern, der hat vielleicht auch Lust, mit dem Wandern zu beginnen. Aber unter uns: spazieren gehen tut’s für den Anfang auch.

Aber….Wandern ist ein wunderbarer Ausgleich zum stressigen Arbeitsalltag. Wenn man einen endlos scheinenden Berg hinaufstapft, verfällt man leicht in einen meditativen Zustand. Man kommt mit sich ins Reine und tut nebenbei noch etwas für die Figur. Je nach Steigung verbrennt man bei einer dreistündigen Wandertour ca. 1000 – 1700 Kalorien. Wandern beschleunigt den Stoffwechsel, stärkt nebenbei das Immunsystem, lindert Müdigkeit und hilft nachweislich bei depressiven Verstimmungen. Bein- und Pomuskeln werden kräftiger, Gelenke belastbarer und die Haut wird durchblutet (Beautyeffekt). Alles in Allem: Bewegung an der frischen Luft macht fit, gesund und glücklich!

Profitipp: Kauft euch lieber gute Wanderkarten von eurer Umgebung. Da sind alle Wanderwege erfasst und man findet immer schöne und neue Rundwandertouren. Das Handy als Navigation ist ziemlich nervig, weil ihr nicht bei Sinnen seid und ständig darauf schaut. Das Handy kann im Rucksack sein oder mal für ein schönes Waldfoto herhalten, aber die Strecke solltet ihr lieber mit einer Karte vorab checken.

Weiterführende Links:

Waldwissen – Naturwald Akademie

Shinrin Yoku Info – Im Waldbaden.de

Bücher – Die Heilkraft der Bäume aktivieren von Karin Opitz-Kreher

oder – Die natürliche Heilraft der Bäume von Heiko Gärtner und Tobias Krüger

Link zu – Die Heilkraft des Waldes

Vielleicht habt ihr ja jetzt auch Lust bekommen etwas für euren Körper und Geist zu tun und die sanfte Heilenergie des Wald zu spüren? Vielleicht habt ihr auch einfach wieder Lust auf einen Waldspaziergang bekommen. Beides ist vollkommen richtig. Berichtet mir gerne von euren Walderlebnissen….